Как да се придържаме към здравословното хранене?


Здравословното хранене набира все повече последователи по цял свят. Този начин на хранене е един оптимален вариант да се преборите с проблемите си свързани с наднорменото тегло. Освен възможността да намалите теглото си, здравословното хранене е и един отличен начин да поддържате и водите един напълно здравословен начин на живот. Повече актуална информация за принципите на здравословното хранене може да намерите тук, а сега нека нахвърляме набързо основните правила, които е препоръчително да спазвате.

Какви са основните насоки, които трябва да спазвате, ако сте решили да се храните здравословно?

- Ограничете до минимум консумацията на газирани напитки и алкохол
- Хранете се в строго определен час
- Храната ви трябва да бъде разнообразна и здравословна, за да може да осигурявате на организма си всички необходими му хранителни вещества
- Не пропускайте хранения
- Яжте на често и по малко
- Избягвайте вредните храни (продукти от рафинирана захар, полуфабрикати, консервирани храни, пържено, мазно, тестени храни, транс-мазнини, овкусители и т.н.)
- Намалете консумацията на кафе. Ако все пак не можете без сутрешната си доза кофеин, то поне го консумирайте без захар.
- Пийте поне по 2-3 литра минерална или изворна вода на ден
- Не се поддавайте на изкушенията. Намалете консумацията на сладкиши, торти и т.н. Забравете за чипсовете, солетите, бургерите и други подобни храни, които обикновено хората похапват между основните си хранения.

С какво да се храним, ако сме решили да се придържаме към здравословното хранене?

zdravoslovnoto_hranene
Вместо пържените и мазни храни наблегнете ма варените и печени ястия. Приготвените на пара зеленчуци, също са един отличен вариант. Наблягайте повече на зеленчуците и плодовете. Вместо газирани напитки пийте прясно изцедени плодови сокове или фрешове.

Комбинирайте новия си здравословен хранителен режим с някакъв вид спорт. Така комбинацията от правилно и балансирано хранене, съчетано със спортуване, ще подобри общо здравословното ви състояние и освен това щя сведе риска от появата на наднормено тегло.


Оставете своя коментар »